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 脚が長くて細くなりたいと思っている方は、 ふくらはぎを細くする筋トレ で細くなりましょう。 スカートをはいたときに長く細く見えます。 まだまだ成長期で今から身長が伸びる可能性が高い中学生も、毎日の筋トレやストレッチでより美脚に近づきます。 ぜひ細くて長い理想の脚を手に入れましょう。 ふくらはぎを細くする筋トレは「つま先立ち」です。 詳しいやり方はこちらを 中学生や高校生におすすめストレッチで足を長くする方法 1 床に足を伸ばして座る（このとき、足は揃え背筋は伸ばす） 2 背筋を伸ばしたまま体を前に倒す 3 痛くないところまで倒したら倒すのを止める 4 そのまま30秒保つ 5 あとはゆっくりと体を起こす このストレッチでは、体を倒す時に太ももの筋肉や股関節が伸びていることを意識することが大切です。 非常に簡単すぎる動きの スラリとした美しい脚の持ち主の西内まりやさんも中学生の頃はバトミントンをしていて、筋肉太りの脚がなかなか細くならなくて悩んでいたとか。 そんな西内まりやさんが、 筋肉質の足を細くしたい方にもおすすめの足が細くなるマッサージ の動画を公開していたので、ご紹介します。 やり方はとってもカンタンです！ まずマッサージオイルを脚全体になじませます。 （西内まりや 目指すは黄金比率の美脚 細ければいいってものじゃない 理想的な脚の比率とは Mery 足 細く なりたい 中学生